Une philosophie qui ne répond pas à une méthode mais plutôt à des grands principes comme la progressivité, la régularité et l’individualisation.

Cela permet de proposer la méthode adaptée à chaque athlète et son contexte. Pour compléter ces principes je m'appuie sur des concepts éprouvés dans le domaine scientifique et empirique afin d’optimiser la performance.

Ils sont notamment nécessaires dans plusieurs domaines comme :

Le suivi de la charge d'entraînement et l'interprétation du niveau de forme

Les axes de travail qui seront les plus efficaces pour chaque athlète.

La périodisation de l'entraînement

La détermination des intensités d’entrainements

La musculation

L'affûtage

La nutrition

La récupération

Finalement, l'esprit critique et l'analyse des stratégies d'entrainement les plus efficaces sont un point central de mon approche. Cela permet d'ajuster l'entrainement au contexte individuel de chaque athlète.

La Triangulation de l'entrainement : Une méthode simple qui permet d'optimiser le suivi de l'athlète

Ce type d'entrainement consiste à monitorer 3 variables :

Un marqueur de charge externe comme la vitesse ou la puissance.

Un marqueur de charge interne subjectif comme la cote d'effort (RPE)

Un marqueur de charge interne objectif comme la fréquence cardiaque ou la lactatémie

Ce suivi effectué sur le long terme a plusieurs intérêts :

Suivre les progrès dans un niveau d'intensité

Interpréter le niveau de forme et prévenir les cas surmenages

Analyser l'impact d'un cycle d'entrainement

Faire des ajustements au programme d'entrainement